Anne olarak dengelemesi gerçekten zor olan üç şey var; Bit bir tane ile bire bir bağ, kişisel bakım sağlayan bir yöntemle egzersiz yapmanın yanı sıra, yaşamın aynı aşamasında diğer mamalarla takılın. Tüm bunları aynı anda halletmek için bir yöntem var. Yoga’nın yanı sıra anneye de gidin! Güven bana, bu sınıflardan birine gitmek için bir yogi olmanıza gerek yok. Onlar da çok eğlenceli ve daha da iyiler, hem sizin hem de bebeğiniz için çok yararlı.
Ben de annemde ne beklemeliyim yoga
Gözdağı olmayın! Anne ve ben Yoga, bulunduğunuz diğer her yoga sınıfından farklı olacak. Tabii ki, bebeğinizin tamamen formda davranılması gerekmez. Kimse sizi sınıfın ortasında beslediğiniz veya değiştirdiğiniz için sizi yargılamayacaktır. Bu sınıflar genellikle esas olarak esnekliğe ve eğlenceli, iyimser müzik ile temalıdır. Biraz bebek yoga seansını kollarınızda geçirecek, ancak genellikle yürüyebildikleri veya sürünebildikleri zaman onları yanınıza koyacaksınız. Bir zaman çerçevesine gelince, çoğu tipik yoga sınıfı gibi 30 ila 60 dakika arasında orada olmayı bekleyebilirsiniz.
Güvenlik önlemleri
Mom’u ve ben derslerini yöneten yoga eğitmenleri eğitimli uzmanlardır (güvenilir bir stüdyo keşfettiğiniz sürece). Sizin için neyin risksiz olduğunu ve bebeğinizin yanı sıra, deneyimi ikiniz için de tam olarak nasıl yararlı hale getireceğinizi anlıyorlar. Bununla birlikte, dikkatli bir şekilde başlayın ve kendinizi de zorlamak için zorunlu hissetmediğiniz gibi hissetmeyin. Bebeğiniz yardım almadan başını kaldırana kadar başlamanız önerilmez, ancak her stüdyonun farklı yönergeleri vardır. Aynı şekilde konsepti doktorunuzdan geçmek isteyebilirsiniz.
Bir anne ve ben yoga dersi bulmak
Bu sınıflar bu günlerde oldukça tipiktir ve bir stüdyoda keşfetmek, “Anne ve Yakınımdaki Yoga’nın yanı sıra“ Anne ve Ben Yoga ”nı Google’a kadar basit olabilir. YMCA yaygın olarak anneye ve bana seçenekler sunuyor, böylece orada inceleyerek de başlayabilirsiniz!
Anne ve benden 5 neden Yoga faydalı
Fiziksel ve duygusal bağlantı
Anne ve benim yoga ile ilgili en iyi şey, tam olarak bebeğinizle nasıl bağ kuracağınızdır. Sadece ikinize adanmış zaman. Yoga, hem sağlıklı hem de canlı olan bir etkinliktir, bu da bağlanması gereken mükemmel şeylerdir.
Fotoğraf kredisi; San Diego’da Yoga Jai Ma
Uzunları öğrenin ve özellikle anneler için dayanıklılık kazanın
Vücudumuz hamilelik sırasında gerçekten sıkıntı çekiyor. Evet, her şey buna değer, ancak bu, sahip olduğumuz vücudu geri almak veya mutlu olduğumuz yeni bir tipik keşfetmek için yöntemleri keşfetmeye çalışmadığımız anlamına gelmez. Yoga, birçok kadının bedenleriyle barış yapması ve gerçekleştirdiği mucizeleri kabul etmesi için inanılmaz bir yöntemdir. Bu sınıflardan birinde, pozların özellikle iyileşmeye yönelik olduğunu keşfedeceksiniz. Pelvik zemin kaslarınızı çalıştırmanın yanı sıra çekirdek dayanıklılık kazanacaksınız. Ayrıca, birçok genel poz kollarınızda, omuzlarınızda ve göğsünüzde dayanıklılık kazanmanıza yardımcı olur. Bebeğinizi sallamanın yanı sıra zıplamak için gereken her şey! Yani, köpekle aşağı doğru uğraşın!
Bebeğinizin motor ve duyusal beceriler oluşturmasına yardımcı olun
Bebeğinizle birlikte anneme ve bana yogaya gitmek sadece sizin için yararlı değil. Onlar da gerçekten çok şey alacaklar. Birçok profesyonel, bebeğinizin biraz hareket etmesini uzun vadede onlara yardımcı olacağı sözleşmede. Aynı şekilde Yoga Stüdyosu gibi yeni bir atmosfer deneyimlemeleri de yararlıdır.
Daha mutlu bir bebekle ayrılın (kim uyuyor ve daha iyi yiyor!)
Bebek yoga sindirime yardımcı olabilir ve bitinizi uyumak için alabilirsiniz. Meme pozuna herhangi bir diz yöntemi yöntemi yaptığınızda, her türlü kabızlık veya gazı ortadan kaldırmanıza yardımcı olursunuz. Daha kolay uykuya gelince, gerçek bir kanıt yoktur, ancak bebeğinizi dışarı çıkarmak ve etrafta hareket etmenin üstünde genellikle yardımcı olur.
Anne ve Ben Yoga’daki diğer yeni annelerle tanışın
Siz ve iyi arkadaşlarınızın aynı zamanda bebekleri vardı, kendinizi şanslı olanlardan biri düşünün. Birçok anne, kendilerini onlarla ilişkilendirebilecek ve deneyimleri paylaşabilecek diğer iyi arkadaşlar aradığını keşfederler. Açıkçası, bu yoga sınıfı diğer anneler ve muhtemel yeni arkadaşlarla dolu olacak! Kendinizi daha önce ve daha önce hazırlayın, aynı zamanda sınıfların yanı sıra olasılıklar da bazı mükemmel yeni anne arkadaşlarına emanet edeceksiniz.
Daha fazla anne arkadaşı mı arıyorsunuz? Paylaşan ve tavsiye talep eden bir grup annemiz var. Çaylak Moms Facebook Grubumuzu inceleyin!
Aynı şekilde:
Fenugreek ve emzirmenin yanı sıra: çalışıyor mu ve güvenli mi?
Tandem Emzirme [MAMAS BİLMEK GEREKLİ!]
Yürüyüş için en iyi bebek taşıyıcıları- [Bebekle zamm da!]