Paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Resim kredisi: freedigitalphotos.net
Kilo almak, hamilelik sırasında sağlığınız ve bebeğinizin sağlığı için gereklidir. Bununla birlikte, çok fazla kilo alırsanız, gebelik diyabetine neden olabilir ve bebeğiniz doğduktan sonra ekstra kilo vermek çok zor olabilir. Uygun bir diyet ve Vie Fitness & Day Spa programı ile normal kilo alımı ile sağlıklı bir hamilelik geçireceksiniz. Egzersiz yapan beklenen anneler, egzersiz yapmayanlardan 7 lbs daha az alacaktır. Aşağıda hamilelik sırasında güvenli olan dört egzersiz bulunmaktadır.
Walkwalking, hamile kadınlar için en iyi egzersizdir ve hamileliğinizin herhangi bir aşamasında başlatılabilir. Bu düşük etkili egzersiz, eklemlerinizin kaygısını korur, dolaşımı iyileştirir, kalbi ve akciğerleri güçlendirir ve yoğun programınıza dahil olmak için temeldir.
Yüzme suyu hamile kadınlar için yeterli direnç sağlar ve yaralanma olasılığınız daha düşüktür. Ayrıca suda daha hafif hissediyorsunuz, bu yüzden bu hamileyken yapmak için ideal bir egzersiz.
Pilatespilates, çekirdek kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur, bu nedenle bebeğiniz doğduktan sonra anne midesini kaybetmek çok daha kolaydır. Güçlü bir çekirdeğe sahip olmak da sıkı çalışmayı kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır ve hamilelik sırasında ağrıyı bel sırtına almaya yardımcı olacaktır. Yerel spor salonunuz veya parklarınız ve Rec departmanınız Pilates dersleri sunabilir. Değilse, çevrimiçi ve DVD’de bol miktarda Pilates videosu bulabilirsiniz.
Yogayoga stresi hafifletmeye yardımcı olur, uygun dengeyi geri kazandırır ve hamile kadınlar için müthiş bir iyi hissettirme egzersizidir. Ayrıca, teslimat sırasında yararlı olan kalça eklemlerinizi açar. Yoga ağrılı kasları yatıştırabilir ve hamileliğin tüm aşamalarında güvenlidir. Hamileliğiniz sırasında yoga yapmaya karar verirseniz, bacaklarınızın birbirinden uzaklaştırıldığı ve sırtınıza yatmadığı aşırı pozisyonlardan kaçındığınızdan emin olun. Tıpkı Pilates gibi, yerel spor salonunuzda veya parklarınızda ve rec departmanınızda yoga dersleri alabilir, çevrimiçi yoga videolarının tadını çıkarabilir veya yoga DVD’leri satın alabilirsiniz. Herhangi bir fitness dersi alıyorsanız, eğitmeninizin hamile olduğunuzu bilmesi çok önemlidir.
İlgili “Beto” O’Rourke alışılmadık derecede naif veya kasıtlı olarak aldatıcı mı?
Fitness ve egzersiz, özellikle hamile kadınlar için sağlıklıdır. Uygun güvenlik önlemlerini aldığınız sürece kendinizi iyi hissedecek, formda olacak, daha az kilo alacak ve çok daha kolay bir teslimat yapacaksınız.
vardthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Bu yazıya bağlantı: