Paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Yetişkin olarak beslenme uygulamalarımızın çoğu, yetiştirme şeklimiz ve ebeveynlerimizin bizim için hazırladığı gıda türlerine kadar uzanabilir. Kilo ve obezite ile mücadele eden çok sayıda yetişkinin, çocuklarımızın onları sağlıklı yetişkinliğe giden yolda yerleştirmek için besin uygulamalarını değiştirmek için çalışmamız önemlidir.
Bir ebeveyn olarak, çocuklarınızın her yer değiştirmenizi gördüğünü ve genellikle sizin gibi olmak istediğini biliyorsunuz. Bu bazı durumlarda sizi belaya sokabilirken, örnek olarak liderlik etmek ve çocuklarınıza sağlıklı beslenmenin ne ima ettiğini göstermek için harika bir fırsat sunar, böylece büyüdükçe takip etmek için sağlıklı uygulamaların temelini oluştururlar.
Ancak herhangi bir ebeveynin bildiği gibi, çocuklar genellikle her gün aynı şeyleri yemek isterler ve diyetlerindeki çeşitliliği artırmalarını sağlamak için bir mücadele olabilir. Ve onları yeterince meyve ve sebzeler yemeye teşvik etmek zor olabilir. Ancak cesaretini kırmayın – işte çocuklarınızı en iyi yola çıkarmaya yardımcı olmanın üç kolay yolu.
#1: Onlara Doğa’nın Gökkuşağının Hakkında Talep edin
“Doğanın gökkuşağı” fikri, meyve ve sebzelerin çeşitli fantastik renklerde gelmesi ve her meyve veya sebzenin belirgin beslenme faydaları sunması gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Bitki gıdalarındaki çok sayıda renkli pigment, antioksidan olarak işlev gören ve normal, günlük metabolizmanın bir sonucu olarak hücrelere ve dokulara meydana gelebilecek hasara karşı savunmaya yardımcı olan doğal olarak oluşan bileşiklerdir. Her meyve ve sebzenin kendine özgü pigmentleri ve fitokimyasal profili vardır ve antioksidan aktivite seviyesi gıdalar arasında da değişir.
Meyan kökü ile ilgili sağlık yararları
Araştırmalar ayrıca bize bu yiyecekleri birleştirmenin onları yalnız yemekten çok daha faydalı olabileceğini söylüyor. Fitokimyasalların yararlı etkilerinin birleştirildiklerinde arttığı ortaya çıkıyor. Bu nedenle, salataları, meyve salatalarını ve karıştırıcıları çeşitli meyve ve sebzelerle karıştırarak, her birinin vücudunuza sunduğu faydaları artırabilirsiniz.
#2: Çocuklarınızı sizinle bakkal alışverişine gitmeye davet edin.
Çocuklarınızı bakkal veya çiftçi pazarına götürmek eğlenceli olabilir ve sağlıklı beslenmenin ne ima ettiğini daha iyi anlamak için onlara bir ön sıra koltuk verir. Alışveriş yaparken, sağlıklı ve sağlıksız seçimler arasındaki farklar hakkında konuşabilir ve çocuklarınızdan çeşitli renklerde sevdikleri meyveleri ve sebzeleri seçmelerini isteyebilirsiniz. İşte birkaç örnek.
Kırmızı: Çilek, ahududu, karpuz, kırmızı üzüm, pembe greyfurt, kiraz, kırmızı biber, domates
Sarı/turuncu: kavun, mandalina, mango, portakal, muz, mısır, şeftali, nektarin, tatlı patates
Yeşil: Elma, Yeşil Üzüm, Kivi, Honeydew Kavonu, Kabak, Armut, Avokado, Salatalık, Snap Bezelye
Mavi/Mor: Böğürtlen, yaban mersini, erik, kuru üzüm, incir
#3: Yiyecekleri birlikte hazırlayın.
Alışverişi yaptıktan sonra, seçici yiyicilerinizin keyif alabileceği birkaç sağlıklı, go-to atıştırmalık var:
Smoothies – Çocuklar genellikle yeterince kalsiyum almaz ve çok sayıda yeterince meyve yemez, bu nedenle smoothies her iki boşluğu doldurmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, hızlı, kolaydırlar ve çocuklar kendilerini yapabilirler. İhtiyacınız olan tek şey az yağlı süt, protein tozu ve bazı dondurulmuş meyve. Ayrıca, orada bile bilmeyecekleri vitamin ve besin maddelerinin ek bir artışı için bir avuç ıspanak veya lahana gizlice girebilirsiniz.
İlgili Hidrasyon: Sadece yaz ısı dalgası için gerekli değil- sindiriminize de yardımcı olabilir
Herbalife Kids Shake, vanilya, çilek ve çikolata olmak üzere üç lezzetli lezzette mevcuttur ve büyüyen çocuğun günlük ihtiyaçlarını karşılamak için protein, lif, vitamin ve mineraller sunar. Aynı zamanda olağanüstü bir kalsiyum, B-kompleks vitaminleri ve A, C ve E vitaminleri kaynağıdır.
Hazırlamak için, iki kepçeyi sekiz bölgede süt ile karıştırın, meyve ekleyin ve çocuklarınızın seveceği besleyici bir atıştırmalık servis edin!
Sebzeler ve Dip-Sebzeler tipik olarak çocuklar için favori değildir, ancak bazı tatlı sebzeler bir istisna olabilir-havuç, salatalık ve domateslerin hepsi sade yemek harika ama yağsız çiftlik, salsa, guacamole veya humusa batırılabilir .
Meyveler tatlı bir muamele yapar – çilek ve yaban mersini C vitamini, potasyum ve lif ile doludur ve kurabiye ve şeker gibi tatlılara harika bir alternatif yapar. Tatlı için dondurma yerine, dondurulmuş meyveleri sade yoğurt ile ve bir çiseleme bal ile karıştırabilirsiniz.
Pişmiş veya çiğ, kimse bunu inkar edemezMeyve ve sebze porsiyonlarınızı iyileştirmek, içerdikleri fitokimyasalların faydalarını elde etmek için harika bir ilk adımdır. Yeni yiyecekler, yeni çeşitler ve yeni kombinasyonlar eklemek daha da iyi olabilir ve kombinasyonlar sonsuzdur. Çocuklara genç yaşlardan itibaren sağlıklı beslenmenin önemini öğretmek için birlikte çalışarak, herkes için daha sağlıklı bir geleceğe geçebiliriz.
Ailenizi Herbalife’ın beslenme ve fitness uzmanlarından aktif tutacağınız hakkında çok daha sağlıklı tarifler ve fikirler bulmak için iyi beslenmeyi keşfedin.
Bu yazıya bağlantı: çocuklarınıza gökkuşağını yemeye ilham verin
İlgili 8 Kanıtlanmış Yol Kollajen Kış Sezonu Ciltini Geliştirebilir
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak