Affetme konusunda büyüküm, bazıları çok affedici diyebilir, ancak kin tutmadığım için minnettarım ve olumsuzluğun gitmesine izin vermeyi kolay buluyorum.
Beni tarihsel olarak haksızlık eden, artık saygımı, zamanımı veya enerjimi almış olanlar anlamına gelmez, ancak tutarlı affetme uygulamak, olumsuz deneyimleri kolayca yer değiştirmeme izin verdi ve bunun için kurtarılmış hissediyorum.
Geçmişimdeki zorlu deneyimlerden bazılarını ve istismar (herhangi bir ima ile önemli değil, şimdiki zaman) ile anlaşmak iki yıllık terapi aldı, ancak gerçekten karşılaştığım ama beni yanlış yapan ve incitenleri gerçekten affetiyorum.
Güç ve dayanıklılık geliştirdim.
Affetme önceliklendirdiğim bir değerdir. Zihinsel sağlığım için önemlidir ve terapistimin önerdiği gibi, kendimizi sevme ve kendi kendini forluk ile içeriden başlar, çünkü hepimiz hata yapan kusurlu insanlarız, bu yüzden kendimizi affettiğimizde başkalarını affedebiliriz.
Pozitif psikoloji eğitmeni ve Champs’ın kurucusu Ruth Cooper-Dickson-Zihinsel Varlık Danışmanları, aşağıda 5 temel yolu paylaşır, böylece affetme kavramını, öncelikle kendiniz için ve gönül rahatlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için affettiğiniz kişileri kucaklayabilirsiniz. hayat.
Teşekkürler Ruth.
Bir kelime olarak affetmek, tonda pratik olarak dindar hissedebilir. Çok kabarık ve aşırı jenerous ya da çok siyah beyaz hissedebilen kelimelerden biri. Ama affetmenin, üzgünüm ya da hayatınıza geri dönmesine izin vermekten çok daha fazlası var, kim yanlış yaptın.
Aslında, affetmek gerçekten karmaşık ama gerçekten harika bir şey olabilir. Öğrendiklerimi araştırma ve koçluk mesleğim ve affetme uygulamanıza yardımcı olmak için kendi hayatıma uyguladığım şeyleri paylaşmak istedim.
İşte affetmek için 5 önerim:
Affetmek sizi zayıflatmaz …
Affetmek, hem cesur hem de duyarlı olmanızı gerektiren bir güçtür – sadece başkalarını affetiyorsanız değil, aynı zamanda kendinizi de affetiyorsanız.
Hiçbirimiz ideal değiliz, bu yüzden içine bir meslektaşı bıraktıysanız veya birisini üzüyorsanız vb. Hatalarınıza sahip olabiliyorsanız, siz de dahil olmak üzere herkese yardımcı olur.
Hepimiz hayatta kalmak için sert bir şekilde kablolu olduğumuz için, varsayılan olarak, genellikle başka birini berbat ettiğimizi veya incittiğimizi düşünmekten nefret ederiz, ancak bunu kabul edip bırakabilirsek, ‘Evet bunu yaptım ve yanlıştı O zaman hepimiz bu kabul ve affetmenin getirdiği şeyden faydalanabiliriz.
Çoğu zaman, birisi dağınık olduğunda, alıcı sondaki kişi bunun iyi olduğunu ve unutmak ve unutmak zorunda kalabilir, ancak gerçekte, olanları göz ardı etmek için hiç kimseye iyilik yapmaz. Kızgınlık yüzeyin altında gürleyebilir, bu yüzden hatalar olduğunda, eşyalarınıza sahip olun ve alıntıyı hatırlayın – ‘Hepimiz sahip olduğumuz araçlarla elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz.’
Affetmenin uzlaşma anlamına gelmesi gerekmez
Kolay terimlerle, affetmeyi düşündüğümüzde, birisi için özür dilerim ve bu ilişkiye devam etmeyi düşünüyoruz. Ama bunu yapmak zorunda değiliz. Bir durumla ilgili olarak birini veya kendinizi affedebilirsiniz, ancak bu durumu veya başkalarıyla ilişkiyi sürdürdüğü anlamına gelmez.
Bazen ilişkiler, romantik, platonik veya profesyonel, bizim için en iyisi değildir. Bazı durumlarda gerçekleşen şey tamamen çözmek için çok rahatsız edicidir. Ve sorun değil. Durumla barış yapın, ancak duruma dönmeniz gerektiğini düşünmeyin.
Kendinizi affetmek mutlaka suçu kabul etmek anlamına gelmez
Bazen iyi bir sebep olmadan kendimize kızgın hissediyoruz. Örneğin, insanlar bir zihinsel sağlık sorunu yaşadıklarında ve yataktan çıkamama ya da her gün bir durumda panik atak geçirmeme konusunda kendilerini dövdüklerinde, kendilerini suçladılar. Ağlamak, genellikle özür dilediğimiz başka bir şeydir. ama neden? Akıl sağlığı sorunları bizim yapımımız değildir, sadece yaşadığımız bir şeydir. Ve ağlamakla ilgili olduğunda – neden olmasın? Bu bir sürüm – bizim için iyi olabilir.
Bu durumlarda kendinizi affetmek, yanlış bir şey yaptığınız veya zayıf olduğunuz anlamına gelmez, bu algılanan sorumlulukları bırakmak ve kendinize şefkat göstermekle ilgilidir.
Mükemmel olmadığın için kendini affet
Kimse mükemmel değildir. Hiç kimse. TV’de veya medyada algılanan mükemmellik filtrelenir, küratörlüğünü yapar, değiştirilir ve cilalanır. Bu gerçek değil. Hollywood süperstarı gibi saç mı istiyorsun? O yıldız muhtemelen bir peruk giyiyor. Meslek merdiveni tepesine tırmanmak mı istiyorsunuz? Kimse zirveye ulaşmaz – herkes her zaman daha ileri gitmek ister. Mükemmel olmaya çalışmak için çok uzun zaman harcarsanız, kim olduğunuzu ve daha önce ne elde ettiğinizi gözden kaçıracaksınız.
Başka bir notta, kendinize sınırlama koymayın. Mükemmel olmadığınız için X, Y veya Z’ye ulaşamayacağınızı kim söylüyor? Endişeli olduğun için mi? Çünkü utangaç mı yoksa garip mi? Farklı kusurlarınızı ve güvenlik açıklarınızı benimseyerek kendinizi affedin. droP O cephesi. Kim olduğunuzla gevşeyin. Muhtemelen sizin için çok daha fazla fırsat açtığını göreceksiniz.
Affetmenin büyük bir jest olması gerekmez – her gün pratik yapabilirsiniz!
Bir iş günü boyunca yeterince üretken olmadığımız için kendimizi birçok kez azarladık? Yoksa arkadaşlarla veya ailenizle yeterince zaman geçirmediğiniz için? Eminim birçoğumuzun cevabı, genellikle böyle ve çoğu zaman kendimize kızdığımızdır.
Ama ters çevir. Hiçbir şey yapmadığınızı düşünmek yerine, vücudunuza veya beyninize hak ettiği gerisini verdiğinizi düşünün. Bu kesinlikle iyi bir şey mi?
Benzer şekilde, spektrumun diğer tarafında olduğunuzu düşünüyorsanız ve vücudunuza ve zihninize öz bakım şeklinde yeterli zaman ve mekan vermediyseniz, kendinizi de bu konuda dövmeyin. Bu tür bir tutum sadece sizi daha fazla boşaltacak. Bir nefes alın, ne zaman rahatlamak için zaman ayırabileceğinizi, bir yürüyüşü tercih edebileceğinizi veya bir komedi şovunda gülmeyi düşünün ve yapabildiğiniz zaman yapın.
Ne yapmanız veya yapabileceğiniz veya yapabileceğiniz şeyle ilgili olduğunda kendinize bir mola vermek için daha iyi hissedeceksiniz.
Önce kendinizi affedin ve gerisi takip edecek.
Ruth, Champs Consulting’in kurucusudur ve olumlu bir psikoloji uzmanı ve koçudur. Kısa süre önce çevrimiçi filmlere, atölyelere ve destekleyici M Varlık Facebook topluluğuna erişerek kendi hızınızı alabileceğiniz yeni bir çevrimiçi koçluk kursu olan My zihinsel zenginlik başlattı. Çok daha fazla bilgi için Me Zihinsel Zenginlik Sitesine göz atın.
Çok daha fazla konuk mesajı okuyun.
En çok satan kitabımı ciltsiz veya sesle satın alın
İlk kitabım, işte ve evde hayatta kalmak ve gelişmek için rehberim ve bir dijital şirketin nasıl oluşturulacağı veya güvenle çalışmaya nasıl döneceğine dair fikir veriyor.
MUMBOSS: The Dutlful Annenin Hayatta Kalma ve İşyerinde ve Evde Gelişme Kılavuzu (İngiltere 2. Baskı)
Amazon’da veya Audible’da mevcut
Çalışan Anne: İş yerinde ve evde hayatta kalma ve gelişme rehberiniz (ABD/Kanada Sürümü)
8 Eylül 2020. Şimdi Amazon’dan satın alın
Okuduklarınız gibi mi? O zaman neden Vicki’yi Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest ve Instagram’da takip etmiyorsunuz?
Asla bir gönderiyi kaçırmayın!
Yeni blog yayınlarım, blog ipuçları, etkinlik davetiyeleri, yarışmalar ve yeni kitabım hakkındaki haberleri paylaştığım haftalık e -posta bültenim için DonvestMum’a abone olun. Kişisel verilerinizi asla üçüncü taraflarla paylaşmam.
FacebooktwitterpinteresTemailtumblrshare