Paylaşım için bir Ev Fitness Merkezi Oluştur!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Kadınlardan duyduğum en büyük zorluklardan biri, spor salonuna gitmek için zamanları olmamasıdır. Bu ikilemi tamamen anlıyorum. Harika haber şu ki, mükemmel bir egzersiz yapmak için fitness merkezine gitmenize gerek yok. Aslında, müşterilerimin çoğu evde egzersiz yapıyor. Son altı aydır evde eğitim alıyorum ve hayatımın en iyi sonuçlarını aldım. Ben daha güçlü, daha yalın ve her şeyden daha mutluyum. Gidip, aylık fitness merkezi üyelik ücretleri olmadan para ve para olmadan zamandan tasarruf ediyorum. en iyisi? Gençleri tüm yöntemi spor salonuna, antrenmana götürmek ve sadece bazı “ben” zamanı için geri sürmek için terk etmek için artık annem suçluluğum yok. Şimdi sadece yataktan çıkabilirim, gençler uyanmadan önce garajımda veya yaşam alanımda kapsamlı, 45 dakikalık bir seansa vurabilirim. Zamanımın iki saati tüketildiğinde bir saatin altında gerçekleştirilir. İster evinizin mahremiyetinde yalnız çalışmayı seven biri olun, ister iyi arkadaşlarınızla ve bölgesel bir spor salonundaki evinizle egzersiz yaparsanız, satışta olduğunda yüksek kaliteli cihazları keşfetmek zor olabilir. Ortak kaldırma ekipmanı, zarif elektronik makineler, direnç tabanlı ekipmanlar ve hatta taşınabilir elastik bantlar, indirimli olarak yaygın olarak keşfedilen kullanılan ev fitness merkezi cihazlarının geliştirilmiştir. House Fitness Center ekipmanları satın alma taahhüdünde bulunmadan önce, bireylerin ve hane halklarının araştırma çalışması ve özel ihtiyaçlarını ve hedeflerini değerlendirmeleri de şarttır. Tam burada farklı tüketici istekleri, ihtiyaçlar ve hedefler için bazı en iyi seçenekler.
Şekle geri dönmeye çalışan anneler için ilgili kavramlar
Sadece hızlı olmakla kalmaz, aynı zamanda masraf da etkili olabilir. Bir fitness merkezi üyeliğinin sadece bir ayında harcadığınız maliyet için tüm bir ev fitness merkezine kıyasla. Sadece birkaç ekipmanla, neredeyse her türlü egzersiz yapabilirsiniz. İşte 50 $ ‘ın altında mükemmel bir egzersiz yapmanın temel parçaları:
Dumbells. Bunlar bir çiftin yaklaşık 12 dolar çalışması ve muhtemelen sahip olabileceğiniz en esnek cihazlardır. İtme, çekebilir, basabilir, çömelebilir, hamle yapabilir, kaldırabilir, taşıyabilir, bükebilir ve bunları kırabilir. Burada bir sınır yok. Antrenmanlarımın çoğu dambıllarla bitti ve onlarla yorulmadım. Bunların ne kadar yararlı olduğu konusunda yeterli olduğunu söyleyemem!
(Yükseltme: Kettlebells biraz daha pahalıdır ve her biri yaklaşık 25 $ çalıştırır. Bir kettlebell ile aynı şeyleri yapabilirsiniz, ancak Kettlebell Swings ve Türkiye Getup gibi çok daha karmaşık hareketlerle başa çıkmak daha kolay olabilir. Denge oldukları yöntemden beri.
Direnç bantları yaklaşık 12 $ çalışır ve iyi kas kesimleri almak veya “tonlu” almak için mükemmeldir. Farklı dirençler farklı rep aralıkları için mümkündür. Ayrıca bunlar taşınabilir, böylece onları her yere götürebilirsiniz. Sometimes I will bring them out for a quick workout when the youngsters are playing in the lawn or at the park.
(Upgrade: Battle Ropes are much more expensive, however a truly fun method to get in some HIIT cardio as well as develop the arm muscles. in spite of it’s higher cost tag, it is a excellent treat. This is most likely the piece of devices I delight in many in my house fitness center just since it is so fun as well as so simple! I “earned” my rope when I accomplished a goal I had set for myself; it was a excellent incentive! ). inspect out for much more practical stuff at beds as well as homes.
Related 10 distinct last-minute gifts for healthy Moms
An Exercise Mat will only expense you about $20, as well as is worth every penny. Providing comfort as well as support on the back as well as hips during motions will avoid discomfort, as well as assist keep you injury-free. One thing I like about having a mat is that it establishes limits when I workout with the kids, “The purple mat is Mommy’s area as well as the blue mat is your space.”
(Upgrade: Stability Balls run about $27 as well as can add some problem to your workout. They offer an unsteady surface which strengthens the core as well as offers even much more range in movements.)
Now that the weather condition is turNing daha soğuk, koşmak olduğu kadar mümkün değil. Neyse ki, bankayı kırmadan sıcak olduğu yerde mükemmel bir egzersiz yapabilirsiniz!
Profesyonel ipucu: Kaslarınızı sağlıklı tutmak ve yaralanmadan kaçınmak için köpük rulolarını hatırlamayın!
Yazar hakkında:
Mandy Skinner, Futbol Anne ile Kas Blogunun yazarıdır. Kişisel bir fitness eğitmeni ve sağlıklı ve mutlu yaşamaya adanmış beslenme koçunun yanı sıra, Sean ve Sarah’nın mutlu annesidir. CrossFit, Powerlifting’de yarıştı ve şu anda 2015’te bir dizi figür yarışmasına hazırlanıyor. Atletik çabalarına ek olarak Mandy, sağlıklı ve aktif yaşamın sürekli bir savunucusudur.
Mandy’yi Instagram @Mandyjskins veya Twitter’da takip edin @Mandyskinns.
Bu yazıya bağlantı: 50 doların altında bir ev fitness merkezi oluşturun
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak