Paylaşımına Giden Yoldan Başlayın Paylaşım!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Şükran Günü geldi ve gitti, ancak tatil partileri ve aile toplantıları yeni başlıyor. Yine de, yeni yıla bakıyor olabilirsiniz ve tatlardan vazgeçme, evde çok daha fazla yemek pişirme ve top 1 Ocak gece yarısı düştüğünde günlük egzersiz yapmaya söz veriyor olabilirsiniz.
Yeni yılın kutlu olsun
Ancak, kararlara karşı soğuk bir hindi yöntemi (cinas amaçlı değil), her zaman bu konuda en iyi yolu değildir. Sorunu aşırı kısıtlayıcı ‘heves diyetleri’ ve taahhüt edemeyeceğiniz egzersiz rejimleri ile çok agresif bir şekilde mücadele etmek, sizi sık sık sönük hissettirir. Ancak, yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya başlamak için asla çok erken veya çok geç değildir. Örneğin, tatil sezonu boyunca, tutarlı bir egzersiz rutini başlatmak, porsiyon kontrolü uygulamak ve yolda kalmanıza yardımcı olmak için sosyal ağlarınızı etkinleştirmek, Yeni Yıl kararlarınızda bir atlama başlamasında büyük bir fark yaratabilir. Aşağıda, en yaygın kötü alışkanlıkları bile iyileştirmenin bazı yolları belirtilmiştir.
Öğün atlamak. Bu, kilo kaybına nadiren yardımcı olan kötü bir uygulamadır. Çok meşgulseniz, yemek yedek salları, yerleşik kalori ve porsiyon kontrolü ile ihtiyacınız olan dengeli beslenmeyi elde etmenin harika bir yoludur. Herbalife Nutrition Limited Edition Formula 1 Deneme Boyutu Çeşitlilik Paketi, vücudunuzu hiçbir zaman besleyici ve dengeli bir yemekle tedavi ederken çeşitli lezzetli lezzetleri denemenin kolay bir yoludur!
Porsiyon kontrolü. Porsiyon kontrolü ile ilgili yardıma ihtiyacınız varsa, kendinize daha az hizmet vererek başlayın. Daha küçük tabaklar veya kaseler kullanmak da yardımcı olur. Ve başka bir yardım alma cazibesini önlemek için yemekleri masadan servis etmeye devam edin.
Akıllı bir atıştırmalık olun. Doğru yapıldığında, atıştırmalık açlığınızı kontrol altında tutarak genel kalori alımınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. Sağlıklı bir atıştırmalık, bazı karbonhidratları açlığı tatmin etmek için yeterli proteinle birleştirir.
Sulu kalmak. Yeterince sıvı içmediğinizde, sizi sağlıksız atıştırmaya götürebilir, bu da sizi bitkin ve sinirli hale getirebilir. Suyunuza biraz lezzet eklemeyi deneyin, bu da sizi içmeye teşvik edecek ve yakınlarda bir su şişesi tutacak.
Çok daha fazla meyve ve sebze ekleyin. Gününüze çok daha fazla meyve ve sebze eklemeniz gerekiyorsa, her öğünde ve atıştırmalıkta bir tane almayı planlayın. Dondurulmuş meyve ve sebzeleri taze kadar besleyici kadar besleyici ve yemek yedek sallamalarına, yoğurt veya tahıllara meyve ekleyebilir ve çorbalara, güveçlere, körilere, omletlere ve karıştırıcılara sebzeler ekleyebilirsiniz.
İlgili Hidrasyon: Sadece yaz ısı dalgası için gerekli değil- sindiriminize de yardımcı olabilir
Susan Bowerman’dan çok daha fazla öneri için www.discovergoodnutrition.com adresini ziyaret edin.
Bu yazıya bağlantı: Sağlıklı bir yeni yıla girmeye başlayın
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak